Le prugne secche sono lo snack ideale poiché rilasciano energia con relativa lentezza, in modo da soddisfare la voglia di dolce senza dare una scarica energetica a breve termine seguita da un crollo degli zuccheri, come accade con molti altri snack. Inoltre sono ricche di fibre e vitamine e sono una fonte di minerali dalle proprietà antiossidanti. Perfette a colazione nello yogurt o nei cereali, oppure così come sono per uno spuntino gustoso e salutare.